|
awal ikut FS 1 September 2019 beratku 82 kadang 83
|
68 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2019:
|
1101 kcal
|
Fett: 40,84g | Prot: 71,03g | Kolh.: 124,54g.
Frukost: Telur, Alamina Kacang Kedelai Bubuk. Lunch: Pecel, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Middag: Ikan Tongkol, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Sagu, Tahu Kukus. Snacks/Annat: Semangka. mer...
|
|
2005 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 45 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
attaratna 's vikthistorik
|