Garths-06 's dagbok, 10 nov 19

Pur gadget d’ailleurs j’en vois de moins en salle c’était à la mode y’a 2 ans.. 

Surtout pour toi en pdm aucun intérêt Vaut mieux creuser sur la nutrition et la qualité de tes programmes musculaire 🤪 

Oui c'est ce que je pensais mais je voulais en être sûr... Pour l'instant programme musculaire allégé --> tendinite au coude.  

Fitbit charge 3 Elle est top avec une application super intéressante pour analyser l’actualité sportive, le sommeil, le cardio et même la VO2max couplée à une balance connectée RENPHO... Pour moi c’est un outil indispensable...👍🏻 

j'ai une fitbit versa et elle est tres bien pour la marche, la zumba, pilate, le suivi du sommeil, de l'activité er nombre de pas fait et kcal brule 

je m'en sers tous les jours et mets tout dans l'appli . c'est devenu indispensable pour moi je l'ai depuis 3 mois et en aucun cas je la lacherai 

Le jour ou la montre fera de la muscu a ma place je m’y intéresserai 😂 Sur la fréquence cardiaque en salle tu l’as sur la machine ..sinon un sportif n’en a même pas besoin pour savoir si aérobie ou anaerobie faut juste pouvoir continuer à discuter en faisant du sport sinon anaerobie🤪 Simple gratuit et efficace 👍 Pour info nike et Adidas n’ont jamais voulu investir dans les montres et je pense que question sport ils connaissent un peu 😂 Sinon avec un smartphone nombre de pas etc y’a tout deja ..  

Garth comment tu t’es fait ta tendinite ? Tu as trop forcé ? As tu fais du gainage avant ? Bon la bonne nouvelle c’est que malgré ça tu peux en faire 👍 Planche sur 3 appuis, chaise contre mur etc.. Sur ta tendinite je te conseille de prendre des gélules de collagène sur le net quelques euros on ne fabrique plus de collagène à partir de 20 ans..même si on arrive à l’activer mais pas à en créer avec certains aliments comme les légumes verts c’est pas suffisant 👍 90% d’un tendon c’est du collagène. 

Et () garth concernant ta remarque sur un autre post sur la pdm Les membres fs qui veulent perdre du gras ont tout intérêt justement à faire de la musculation pour augmenter leur métabolisme qui décroît à partir de 25-30 ans et qui donc fait prendre du gras 😂 La masse graisseuse double entre 20 et 70 ans 🤪 Donc plus on prend de l’âge plus on a intérêt à inverser les ratios cardio/musculation 3/4 musculation 1/4 cardio et même sur la partie cardio à travailler en intensité ..fractionné etc..pour développer/conserver le métabolisme  

Si tu fais trop de cardio sans musculation tu risques le catabolisme musculaire donc tu baisses ton métabolisme et tu te retrouves à la fin en train de manger 3 radis 2 concombres et tu prends du gras sans comprendre 😂 Tu as fait le bon choix 👍 Tu as quel âge ? Homme ou femme ? Pas grand chose sur ta bio 😛 

Super utile!! si tu fais de la marche, de la cap, rando ou vélo c'est indispensable... en prime tu as tes pulsations, tes heures de sommeil, tes parcours. Comme je ne fais plus que de la marche sportive et du vélo, j'utilise uniquement une vivosmart (a paramétrer comme tu le souhaites, ex: nombre de pas minimum, pulse max en activités). Pour le vélo et home trainer c'est un gps garmin + ceinture cardio.  

Super utile!! si tu fais de la marche, de la cap, rando ou vélo c'est indispensable... en prime tu as tes pulsations, tes heures de sommeil, tes parcours. Comme je ne fais plus que de la marche sportive et du vélo, j'utilise uniquement une vivosmart (a paramétrer comme tu le souhaites, ex: nombre de pas minimum, pulse max en activités). Pour le vélo et home trainer c'est un gps garmin + ceinture cardio.  

Super utile!! si tu fais de la marche, de la cap, rando ou vélo c'est indispensable... en prime tu as tes pulsations, tes heures de sommeil, tes parcours. Comme je ne fais plus que de la marche sportive et du vélo, j'utilise uniquement une vivosmart (a paramétrer comme tu le souhaites, ex: nombre de pas minimum, pulse max en activités). Pour le vélo et home trainer c'est un gps garmin + ceinture cardio. 

Merci pour vos réponses, je vais essayer de répondre à tout le monde. J’ai lu pas mal d’avis positif, comme des négatifs notamment sur la fiabilité de la fréquence cardiaque. Je vais continuer à creuser… Et je suis pas sur de vouloir connaître la qualité de mon sommeil :P 

@DiWatts : Non, ça vient d’un livre pour enfant, un jour j’avais besoin d’un pseudo et ce livre racontant l’histoire d’un petit bonhomme Garth été là sur le bureau ;) 

@cacao4-75 : A quelle intervention sur la pdm fais-tu référence ? Parce que j’ai fait très peu d’intervention et sauf erreur de ma part aucune concernant cardio/muscu dans la prise de masse (j’ai cherché dans mon historique d’activité sur FS, je n’ai rien trouvé, tu es sur que tu ne me confonds pas avec quelqu’un d’autre?) Je suis un homme, 26ans Ma tendinite ne me gène pas pour la partie gainage, planche sur les avants bras, variation des points d’appuis, la dessus il n’y a pas de soucis les possibilités ne manquent pas. C ‘est plus pour travailler le dos/trapèzes/bras. Du coup je vais demander une modification de mon programme à mon coach. Je fais peu de cardio pendant mes séances : 15-20 min qui me servent échauffement (si je prends un peu de gras avec le muscle, c’est pas très grave, je suis à 8 ou 9%) C’est une tendinite qui s’est installée doucement, d’après mon médecin c’est sûrement dû à mon boulot accentué par le sport. 

Ben parce que tu parlais de prise de masse sur ta bio avec musculation 😂 5 kg.. Effectivement avec ton %..tu peux forcer sur les glucides sans problème 🤪 

cacao ne suis pas totalement daccord pour les pas sur le portable. tu le portes pas non stop avec toi donc ca ne compte pas.. idem pr si tu fais de la piscine. ya une difference entre barbottée et certaines brasses et sans compter l'aspect sportif ce rendre compte sur le rythme cardiaque le vrai sommeil etc  

Pouponne si tu penses que quelques pas de plus ou de moins vont changer la donne ..achète toi une 2eme montre 👍 

Ta montre t’indique ton temps de sommeil profond paradoxal etc ? 😂 Parce que sinon j’ai mon radio réveil ⏰