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生理がほぼ終わって、やっと54㎏切れた！
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53,8 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 8,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 november 2019:
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1901 kcal
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Fett: 77,88g | Prot: 121,69g | Kolh.: 182,23g.
Frukost: 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Lunch: セブンイレブン もちもちいちご風味パン, セブンイレブン カフェラテ ビターショット, セブンイレブン バンバンジー風蒸し鶏サラダ, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. Snacks/Annat: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. mer...
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1564 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Situps - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 19 timmar och 25 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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