udah malem gini makan apaan yg bisa menuhin 648 kalori 😥
Visa kostkalendern, 09 november 2019:
|
1413 kcal
|
Fett: 64,13g | Prot: 53,77g | Kolh.: 161,91g.
Frukost: Pare, Semangka, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Rempeyek, Telur, Bawang Putih, Pare, Nasi Putih. Lunch: Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Sosis Ayam, Pare, Nasi Putih. Middag: Kerupuk Udang, Tongseng, Nasi Putih, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Telur, Bawang Merah, Bawang Putih, Petai, Daun Bawang, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Kubis Hijau Dimasak, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Nescafe Classic. Snacks/Annat: Nissin Biskuit Kelapa Ijo, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Nescafe Classic. mer...
|
|
Kommentarer
nasi goreng bossque. pake dadar.
09 nov 19 av medlem: febriinanda
|
Donat keju atau coklat 1-2 biji..selesai...martabak manis coklat keju dgn kacang 1-2 potong...selesai...biar nikmatinnya full jangan lupa minumnya teh kotak atau fruit tea...gampang kan...:D
09 nov 19 av medlem: memyself3
|
Febrii_ iyaa ini bikin nasgor akgirnyaa, tp msh belum nyampe wkwkwk
Mem_ udah bikin nasgor om tp masih belum sampe wkwkk
09 nov 19 av medlem: Muslikhah Ayu
|
Team Martabak manis ☝️🤤 + Susu Ultra Rasa Coklat 🙈
09 nov 19 av medlem: Asta ST
|
Fixed martabak manis. Serius cuma satu dua potong, kelar tu ratusan kalori #masihsedih
09 nov 19 av medlem: Caramelade
|
mo nyaranin martabak keju aja, soalnya saya jg pengen tp gak kesampean 😂😅
09 nov 19 av medlem: aiziran31
|
@muslikhah ya udah...tinggal minumnya...hehehe....softdrink...kalau di rmh ada madu, minum deh 2 sdm madu (sekitar 120 kalori/2 sdm), kalau ada pisang ya comot pisang 1 (100-an kalori). Tapi kondisi ky gini emang buat antisipasi bsk2, kalau ngatur makanan "terlalu" clean food di pagi dan siang...dan ngga "nyelipin" makanan2 fun food yg tinggi kalori (tp nutrisi terpaksa agak diabaikan khusus yg fun food itu), malemnya emang biasanya kebingungan mau makan apa lagi padahal kuota masih banyak, ini agak berlawanan dgn metabolisme tubuh kita dimana sebenernya malem itu kecepatan metabolisme udah jauh menurun dibanding pagi dan siang hari. Jadi saat bikin meal plan, sebisa mungkin asupan kalori malam hari adalah yg paling rendah ketimbang pagi dan siang, tp tetep lebih baik dipenuhin target kalorinya sih drpd trus ditinggal tidur...hehehe...
09 nov 19 av medlem: memyself3
|
Pisang raja rebus atw kukus makan 2 aja😁
09 nov 19 av medlem: dhia.liedya
|
09 nov 19 av medlem: Shindk1004
|
kalo pisang raja tanpa dikukus atau rebus itu brp ya kalorinya?
09 nov 19 av medlem: bundadaffa
|
Waah okayyy terimakasih banyak masukannya🙆
09 nov 19 av medlem: Muslikhah Ayu
|
mau nanya. maaf ya kakak2, masih newbie. hitungan kalori per hari wajib dipenuhi atau gmn ya? bukannya harus ada sisa ya buat ngurusin badan
09 nov 19 av medlem: prastiwiriski
|
No, penuhin yaa, karena itu sudah diset oleh FS untuk penurunan berat 😁 Kalau Mba penasaran, bisa cari tentang BMR dan TDEE di Google, hitung BMR dan TDEE Mbak sendiri, dan makan di atas BMR di bawah TDEE (di antara keduanya) 😅 Selamat menghitung!
10 nov 19 av medlem: Caramelade
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Muslikhah Ayu 's vikthistorik
|