|
Bugün yapılan ölçüme göre
09.11.2019
(7. ayın sonunda)
*Ağırlık* 67,0kg
(geçen ay 70,6kg)
(başlangıç 86,1kg) -19,1kg
*Yağ* 10kg
(geçen ay 12,40 kg)
(başlangıç 28,30kg) -18,3kg
*Yağ* *Oranı* 14,9%
(geçen ay 17,6%)
(başlangıç 32,9%)
*Kas* *Ağırlık* 32,1kg
(geçen ay 32,9kg)
(başlangıç 32,7kg) -0,6kg
*Bel* *Çevre* 84cm
(geçen ay 85cm)
(başlangıç 109cm) -25cm
|
67,4 kg
Tappat hittills: 18,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 november 2019:
|
1532 kcal
|
Fett: 87,45g | Prot: 83,02g | Kolh.: 82,36g.
Frukost: Un Kurabiyesi, Ananas, Tarabya Antep Peyniri, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Zencefil, Avokado, Polonez Füme Et Ürünü, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Middag: Patates Püresi, Antrikot. Snacks/Annat: Viski, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Kuru Erik, Kuru Kayısı, Hurma, Ceviz. mer...
|
stadig vikt
|