d.a.surgut.2019 's dagbok, 09 nov 19

что же тогда на обед ?? ведь завтрак занимает практически абсолютно всю суточную норму кк 

Не у всех суточная норма ккал =1000😏 

У меня тот же вопрос🙄 

На обед суп, например гороховый на куриной грудке, около 110 ккал на 100 гр. Грамм 400 и вы сыты до вечера. На перекус можно подстраховаться хурмой или зелёным яблоком. А на ужин протеин, который закрепит Ваш баланс по белкам. Поверьте, учитывая даже то, что я ежедневно провожу в зал порядка 2,5 часов и трачу довольно большое количество энергии, мне этого хватает. Обязательно, как-нибудь напишу про витамины, которые тоже помогают в питании и насыщают организм полезностями, что позволяет не испытывать голод.  

Да и учитывая, что в этом завтраке 48% белка, и этот баланс вы будете держать до конца дня, то ничего страшного в том, что вы переберёте 100-150 калорий нет.  

«Завтрак на тыщу калорий! Вызывайте экзорциста!» 😂 

erika.mars, в смысле - абсолютно всю? У меня на этой неделе 2000 кк без спорта, так что ещё что-то вместить можно)) 

7 яиц. Да ну, это не нормально, извините. Куда столько холестерина ?! 

Господи, уважаемые коллеги по питанию 😜, не бойтесь вы жиров и холестерина. 🤦🏻‍♂️ Если у вас при всем количестве сохраняется баланс белков, то даже 8 яиц не страшно. Да, яиц не 7, а 6, одно с двойным желтком 🤪. А то, что завтрак на 1000 калорий, это всё зависит от Вашей активности, конечно, если вы ведёте более активный образ жизни во второй половине дня, то лучше сместиться в сторону обеда или даже ужина. 👍🏻💪🏻 

я вот тоже не боялась ни жиров, ни холестерина, только увидела анализ и офигела холестерин 10, плохой 7 

Есть, как не в себя, а потом по 2.5 часа в день париться в спортзале..как будто у вас не одна жизнь, что вы её так тратите😉😊 

Мне кажется яйца маленькие, поэтому много. С2 или вообще перепелиные 

У вас яица некрасивые 

🤦🏻‍♂️ Никого ни в чем не хочу убеждать, но при соблюдении баланса холестерин не так страшен, и шесть яиц за день, тем более, не каждый день, это тоже не смертельно. Что касается зала, спорт, это не про похудеть, да это один из инструментов, но ваще не для этого, просто не хочу в 45 выглядеть на 55, как выглядит 75% населения РФ, и по утрам вставать со скрипом, а время в зале это выбор каждого, да и я там не корячусь... 🤪😂😂😂 ужасное мнение... 🤧 но, каждому своё!!! 

«У вас яйца не красивые» 🤦🏻‍♂️😂😂😂😂🤪🤪🤪🤯 

Если вы «отрабатываете» в зале этот завтрак, то это хорошо. Позволяете себе столько - дело ваше. Почему бы и нет? Но я против того, чтобы увлекаться каким то одним продуктом, «подсаживаться» на что то одно, будь то и хороший продукт, чрезмерное употребление - это не полезно. Почему бы не съесть 3 яйца, а остальные 200 ккал «занять» чем то другим. Я за разнообразие! Но это мое мнение😊 а вам спасибо, что делитесь своим 

про некрасивые яйца -самый лучшый коммент!  

annaenot, когда люди "много" едят - они не обязательно отрабатывают это в зале. 

foplop, если яйца запекать, они у всех такие  

вот пристали со своими яйцами. я тоже могу сожрать 10яйиц. человек массу мышечную ростит, и очень даже из хороших продуктов.