|
meu objetivo é estabilizar aqui no 64.x comendo de tudo.
|
62,7 kg
Tappat hittills: 9,3 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 oktober 2019:
|
1955 kcal
|
Fett: 53,95g | Prot: 136,96g | Kolh.: 204,08g.
Frukost: Danone Yopro Natural, Suco de Limão, Maçãs Gala, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado, Aviação Manteiga com Sal, Ovo. Lunch: Tomates, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Bacalhau no Forno ou Grelhado, Bolinho de Bacalhau. Middag: Açúcar Mascavo, Morangos, Cachaça. Snacks/Annat: Creme Chantilly, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande , Cinemark Pipoca Grande (sem Manteiga). mer...
|
|
1786 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 10 minuter, Stående - 1 timme, Pilates - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|