|
Три недели на пп и подсчете калорий, последние дни стала раздражительной, нервной, плаксивой, могу разрыдаться на пустом месте. Было у кого-нибудь такое и что с этим делать? я вообще обычно очень спокойный человек.
Visa kostkalendern, 04 november 2019:
|
1393 kcal
|
Fett: 58,42g | Prot: 93,36g | Kolh.: 128,36g.
Frukost: Кофе с Молоком, Грецкие Орехи, Фундук Фундук, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог 5%, Банановый брауни. Lunch: Банановый брауни, Гречка, Куриная Отбивная. Middag: Лента Сыр Пошехонский 45%, Махеевъ Кетчуп Чили, Помидоры, Редис, Куриные Котлеты в Духовке. mer...
|
|
1 till 20 av 27
 Kommentarer
сколько у вас калорий в день? возможно, слишком большой дефицит
04 nov 19 av medlem: Про100Алла
|
Около 1300-1400 получается
04 nov 19 av medlem: kashayevay
|
04 nov 19 av medlem: Про100Алла
|
На низком дефиците? Я тоже. Тоже с психикой проблемы стали.
04 nov 19 av medlem: bls90
|
Вы бы ещё на 1000 кк в день кушали . Это же понятно , что у организма стресс , очень мало кушаете . Добавьте , буквально 300-400 кк и будете как огурчик . И никакой хандры )) На 1300-1400 только срывы , плохое настроение и проблемы похуже . Ну, и заодно щитовидную железу проверить надо
04 nov 19 av medlem: Irena_12
|
за октябрь среднее :Еда: 1248 Кал (Жир: 56,12г, Белки: 64,81г, Углев: 118,96г)
мало жиров и белка. мало углей. все предсказуемо!
04 nov 19 av medlem: Зими
|
Зими, спасибо за комментарий. Проблема в том, что я не могу есть много белка в виде мяса (рыбу не ем совсем), молочку тренер мой ограничивает мне, я могу добрать только углами и жирами и за это опять получить выговор. Я запуталась.
04 nov 19 av medlem: kashayevay
|
ты готовишься выступать? что за зверь твой тренер?!
04 nov 19 av medlem: Зими
|
Зими, нет конечно)) куда мне) просто хочу вернуться в форму после родов, а тренер очень хорошая, она сама спортсменка и требует от меня больше белка, но больше в меня не лезет (( я раньше вообще мясо не каждый день ела, как-то нет в нем потребности.
04 nov 19 av medlem: kashayevay
|
в Питере дополнительный комплекс витаминов и минералов в основном витамины группы b отвечают за нервную систему психологическое состояние видимо их вам не хватает
04 nov 19 av medlem: Лиз1
|
Пейте дополнительно комплекс витаминов и минералов извиняюсь за ошибки Т9
04 nov 19 av medlem: Лиз1
|
я почти не ем мясо . не очень люблю . Белок :тофу, орехи , бобовые . По утрам льняная каша . Но, я ем творог , йогурт каждый день
04 nov 19 av medlem: Irena_12
|
kashayevay, тренер разрешает только мясо и рыбу? икра, морепродукты, протеин, яйца тоже под запретом?
я тоже занимаюсь с тренером. но питание сама контролирую, по комфорту.
есть опасения, что ты вечный клиент у этого тренера(( потому как долго не продержишь на таком питании...
04 nov 19 av medlem: Зими
|
Зими, нет, не под запретом, наоборот советует и рыбу, и морепродукты, просто я их не ем, с детства, не могу. Попытаюсь бобовыми добрать белка.
04 nov 19 av medlem: kashayevay
|
Irena_12 тофу надо попробовать, спасибо)
04 nov 19 av medlem: kashayevay
|
Лиз1, пью, не систематически, правда, но пью
04 nov 19 av medlem: kashayevay
|
Слишком низкий РСК, отсюда и проблема настроения. Тренер может быть и великолепным, но она не диетолог. Разделите тренировочный процесс и питание на разных специалистов.
04 nov 19 av medlem: HappyIrina
|
HappyIrina, тренер в смысле консультант по питанию, тренеровок как таковых у меня нет, только лечебная гимнастика и бытовая активность.
04 nov 19 av medlem: kashayevay
|
Консультантов сейчас полон Инстаграм
04 nov 19 av medlem: Про100Алла
|
Магний б6, я пила магнелис б6, 2 недели 3 раза в день по 2 таблетки, итого 6 таблеток в день, потом 2 недели по 1 таблетки 3 раза в день. Итого 30 дней курс витаминов. Укрепляет нервную систему, сосуды, придаёт сил и выносливости, быстрее засыпаешь, сладкого так сильно не хочется.
04 nov 19 av medlem: ekaterina.begina
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
kashayevay 's vikthistorik
|