Yammik 's dagbok, 03 nov 19

Ben sana nasıl kilo alınır anlatırım ya :) 

burada kilo alma konusunda ciddi doktora ve ihtisas yapanlar var arada danış derim😀 

Ayni kilodayiz hedef ayni kolay gelsin bize😁 

Cok calis; onerileri beklerim 😁 

Adem;kilo almaya calisanlari rastgeldikce ekliyorum napiyolarsa kopya cekeyim die ama ben biraz agir kaliyorum bu konuda 😂 

8gjbg; evet farkedip takip ettiklerimdensin sen de 😂 kilo almaya calisan insanlar ❤😂 insallah ulasiriz hedefimize 😇 

Umarim🥰 

1) ne kadar sağlıksız yiyeceler varsa hepsini yemelisin. Hamburgerden tut kolaya kadar 2) yedikten hemen sonra uyumalısın 3) haraket etmemelisin 4) su içmemelisin Sonuç: tebrikler şimdi de zayıflamak için burdasın 😀😂😅😃 

Ya ahahhahaha😂 ben raziyim valla 😂😂 

Bünye meselesi su içsem kilo alıyorum :) ama benim bildiğin sizin gibi kilo almak isteyenler önce mutlu olacak üzüntü olmayacak en çok iştah kapatma durumu yaşıyorsunuz ikincisi sevdiğiniz yemeklerden iki porsiyon yedinmi bak nasıl geliyor kilolar yağlar😀 

Kac kilo verdiniz nasıl verdiniz 

Kac kilo verdiniz nasıl versınız 

Adem evet genelde zorla yiyorum 🙄 hic yemek yemek istemiyorum 😒 moralim bozuksa zaten tamaaam yataktan kalkasim bile gelmiyo yemeyi gec 😂 dogru tespit etmissin 😁 

Dilagulce ben kilo almaya calisiyorum 😊 

Dilagülce yapacağın şey belli Aç uyuyorsan aç kalkıyorsun yemek yediğindede masadan aç kalkıyorsun ve bol su bunu enaz 1 aylık program dahilinde yapman lazım ozaman gidiyor yok şunu ye yok bunu ye demeye gerek yok paso aç olman gerekiyor yaşamak için yiyorsun doymak için değil😀 

Ha bide yediklerin daha çok protein olması lazım 

cebine taş koy da uçma 😀 

Ahahah bak ya kasiniyo 😆 kadirtiryaki gobeginin gurultusunu az sustur da seninle konusalim 😜😎😂😂 

Bu arada günlük kalori hedefiniz nedir acaba🙃 

Genelde 2400 ü hep aşıyorum 3000 ya da ona yakin yapmaya çalışıyorum 🙂