|
Вот и закончился месяц ПП почти строгого режима)) с понедельника начнется новый этап >_<
Visa kostkalendern, 03 november 2019:
|
1074 kcal
|
Fett: 41,62g | Prot: 45,05g | Kolh.: 130,80g.
Frukost: Яичный Белок, Миндаль Миндаль, Кофе с Молоком, Сахар, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Помидоры, Марчеллис Спагетти с Морепродуктами в Сливочном Соусе. Middag: Сахар, Сливочный Сыр, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Помидоры, Ленивые Голубцы. Snacks/Annat: Яблоко Желтое, Кефир 2,5%. mer...
|
|
 Kommentarer
Мой вес уже 64.5))) поэтому и РСК меньше
04 nov 19 av medlem: lelay-87
|
Спасибо всем за добрые слова и добрые советы))
Не ожидала, что будет столько поддержки☺️ спасибо!🥰
04 nov 19 av medlem: lelay-87
|
очень крутой результат, удачи дальше в том же духе держаться!
главное, что бы белки/жиры и клетчатка в норме были!
04 nov 19 av medlem: Юлька56
|
Юля, на сколько ккал вы ели этот месяц?
04 nov 19 av medlem: olechkavasilevna35
|
Белки не менее 80г, бывало, конечно, не дотягивала, но редко, жиры 40-50г, клетчатка 8-12г, хотя норма 20г, для меня это сложно. Купила недавно отруби гранулированные, добавляю по 20г в обед.
По калориям дефицит 1200-1300 кКал. Но за счёт мяса, овощей и фруктов не голодная.
04 nov 19 av medlem: Юлька56
|
Очень здорово!!!Вы молодец! Правильно написали,что нужно менять систему.Тоже по вашему примеру пойду и скину 3 кг🙏
14 nov 19 av medlem: Пуськина мама
|
Пуськина мама, Спасибо.)) У вас все получится!🌺
14 nov 19 av medlem: lelay-87
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|