|
bismillah hari ke3 diet.. moga bza sllu konsisten... belum. mau nimbang.. pengen nimbang 1minggu lagi. hee moga bza kayak dlu lagi bsa konsisten tahan godaan... dan ttp djalur defisit calori amienn yrb
Visa kostkalendern, 03 november 2019:
|
1078 kcal
|
Fett: 21,77g | Prot: 40,87g | Kolh.: 193,05g.
Frukost: Jeruk, Salak, Bengkoang, Apel (tanpa Kulit), Buah Pir, Jeruk. Lunch: Nasi Putih, Tomat, Bawang Merah. Middag: Mentimun (Kupas), Bawang Merah, Daun Singkong. Snacks/Annat: Buah Anggur, Telur, Daun Bawang, Kubis, Tomat Merah, Telur Rebus. mer...
|
|
1389 kcal
|
Träning:
Aerobic - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|