|
この二日間スクワット以外の運動をサボってしまった！
|
54,1 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 9,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2019:
|
1689 kcal
|
Fett: 77,61g | Prot: 132,04g | Kolh.: 103,60g.
Frukost: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 目玉焼き. Lunch: ご飯, 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Middag: レタス, 豚の角煮, 焼きサケ, ローソン ほぐしサラダチキン, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ニンジン, みそ汁. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ナチュラルローソン ひとくちソイクランチチョコ, ネスレ クレマトップ, コーヒー. mer...
|
|
1573 kcal
|
Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 19 timmar och 25 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|