malsena 's dagbok, 01 nov 19

Вт
Подтягивания
Отжимания
Выпады в смитте
Мертвая тяга
Разведения ног
Сведения ног
Разгибания ног

Чт
Становая тяга
Приседания
Гиперэкстензии
Сведения ног
Разведения ног
Разгибания ног

---

1858 kcal

Fett: 45,08g | Prot: 161,48g | Kolh.: 197,36g.   Frukost: La Paulina Сыр Гойя, Куриное Филе Вареное, Буше Зерновой Багет, Магкейк с какао, грецкими орехами и корицей (на 6 порций), Сырники с манго и кокосовой стружкой. Lunch: Оливковое Масло, Макароны с курицей и грибами, Сырники с манго и кокосовой стружкой, Магкейк с какао, грецкими орехами и корицей (на 6 порций). Middag: Манная Крупа, Простоквашино Молоко Топлёное 4%. Snacks/Annat: Сырники с манго и кокосовой стружкой, Манная Крупа, Myprotein Impact Whey Protein. mer...

2150 kcal

Träning: Thaiboxning (Muay Thai) - 53 minuter, Vila - 6 timmar och 21 minuter, Elliptisk Maskin - 14 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 12 minuter. mer...