|
turun dari 80 ke 73 itu enak banget. turun turun turun terus. setelah 73 susah banget nih buat turun. turun dikit kr 72 naik lagi ke 73. udah mau sebulan nih kayak gitu terus. akhirnya beli timbangan bumbu biar pas apa yg dimakan, gak pake ilmu kira2 lagi. semoga bisa turun lagi.
|
72,2 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 oktober 2019:
|
2037 kcal
|
Fett: 89,86g | Prot: 77,13g | Kolh.: 238,29g.
Frukost: Rengginang, Rengginang, Nasi Uduk, Telur Rebus, Jeruk Nipis, Madu. Lunch: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Urap, Tempe Goreng, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Middag: Cilok, Tomat Merah, Telur Goreng tanpa Lemak, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), SuperMi Mie Goreng Sedaaap. Snacks/Annat: Bango Kecap Manis, Pangsit Polos, Bakwan. mer...
|
stadig vikt
|