|
Мои 68 кг
Visa kostkalendern, 30 oktober 2019:
|
1334 kcal
|
Fett: 29,04g | Prot: 96,19g | Kolh.: 180,85g.
Frukost: Сливы, Чай, Яблочные Оладьи. Lunch: Гречневый Суп, Росток Хлебец . Middag: Руккола, Киноа (Вареный), Помидоры, Дикий Рис (Вареный), Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры), Оливковое Масло, Куриное Филе. Snacks/Annat: Росток Хлебец , Сливы, Американо, Жако Зефир, Молоко (Полностью Обезжиренное). mer...
|
|
2188 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
30 okt 19 av medlem: julyaZam
|
Супер. Сколько вы кушаете ккал? Углеводов?
30 okt 19 av medlem: danysia2014
|
30 okt 19 av medlem: Dina.oxota
|
Круто! ❤️ я при таком весе как холодец 😂 тут скорее надо спрашивать не сколько ккал, а сколько в зале пашет 💪
30 okt 19 av medlem: anyabalakay
|
30 okt 19 av medlem: iren.ob.01
|
Дануся, я думаю это года 2+ работы в зале и десятки тон « унесённого железа» а калории сыграли сдесь уже второстепенную роль 😉
30 okt 19 av medlem: julyaZam
|
30 okt 19 av medlem: Велаир
|
Спасибо большое за поддержку!))) это очень подбадривает))) в спорт зале и вправду тружусь много))) кушаю по разному (период набора массы, период дефицита ккал, период поддержки). Сейчас у меня дефицит на 1800-1900 ккал
31 okt 19 av medlem: budjuli
|
За какой период такой внешний вид?
31 okt 19 av medlem: julyaZam
|
Год) и самое главное не бояться штанги)))
31 okt 19 av medlem: budjuli
|
04 nov 19 av medlem: tsyfra91
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|