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昨日は週一のジムでした。
Visa kostkalendern, 30 oktober 2019:
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2451 kcal
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Fett: 125,27g | Prot: 141,04g | Kolh.: 181,96g.
Frukost: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵. Lunch: 味の素 ピュアセレクト コクうま, ローソン 黒酢たれ肉だんご, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. Middag: ローソン 黒酢たれ肉だんご, キューピー ゴマドレッシング, みそ汁, 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, さんまの塩焼き. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), 明治 ブルガリア のむヨーグルト, LAWSON ブランのバウムクーヘン, ネスレ クレマトップ, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ナチュラルローソン ひとくちソイクランチチョコ. mer...
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1570 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 25 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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