|
tetep semangat menuju 19 ,1%
Visa kostkalendern, 29 oktober 2019:
|
951 kcal
|
Fett: 30,78g | Prot: 34,09g | Kolh.: 177,66g.
Frukost: Peppermint (Mint), Strawberries, Ultra Milk Low Fat High Calcium, Orange Juice, Banana. Lunch: Heavenly Blush Malt Choco, Mr. Bread Roti Manis Gandum Coklat. Middag: Fried Egg, Vegetable Beef Soup (Home Recipe). Snacks/Annat: Mango, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Ellenka Fiber Creme, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Nescafe Classic. mer...
|
|
1277 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
mbak tempat buat ukur body fat kita itu kemana ya?
29 okt 19 av medlem: kedwip
|
kalau boleh tau ini pakai aplikasi apa kak?
29 okt 19 av medlem: kinoyy
|
@ kedwip: Kalau aku ukur dirumah kak, tinggal kita msukin ukuran lingkar pinggang sama lingkar pinggul dan leher...
Trz masukin datanya ke calculator body fat, nanti muncul hasilnya jd kyk gt
@Kinoyy: pake calculator body fat kak, coba ketik aja di google
29 okt 19 av medlem: ticha.ibenty
|
mbak, waist n hipny cara ngukurny sdh betul kah? soalby tb n bb qt mirip tp waist n hipny kok beda lumayan ya
30 okt 19 av medlem: dyahwulan
|
30 okt 19 av medlem: Winda Manullang
|
aku 2 minggu lalu obese di 33.3% terus HITT cardio 15 menit 3x seminggu skrng turun jadi 26.4%
30 okt 19 av medlem: missella23
|
@dyahwulan: sudah mbk, krn aku kalo ngukur pake ukuran meteran yg biasa aku bikin baju... Dan emg kerasa perut bagian atas sama bagian bawah udh lumayan berkurang...
@misella: wahh bisa cepet ya mvk kalo hitt cardio gt, aku hitt cardio gak kuat mbk, jd sejak 2 hari lalu aku nyoba deadlift aja, itu progresnya selama 2bln, tp ya gt gak real clean food, hehehe...
@winda: cari aja di google kak di search calculator body fat gt, nanti tinggal input2 aja
30 okt 19 av medlem: ticha.ibenty
|
30 okt 19 av medlem: Limmi06
|
Search aja di google mbk calculator body fat nanti tinggal diisi aja
30 okt 19 av medlem: ticha.ibenty
|
30 okt 19 av medlem: Aming73
|
30 okt 19 av medlem: null12
|
Bb awal 55,4kg bb goals nya 44 mbk, tp sebenernya tujuan utama bukan di bb sih cuma pgn ngurangi bodyfat di badan aja
30 okt 19 av medlem: ticha.ibenty
|
mbak ini cm 55 kg kok kategori obese yaa, aku 67 kg tinggi 158, waist 76cm, hip 102 apa krg tepat yaa aku ngukurnyaa, cm aku tipe body besar dibawah....
31 okt 19 av medlem: okisiwi
|
Sepengetahuanku ya mbk, kategori obese yg disini mengacunya pada body fat ditubuh kita, dan itu pengukurannya secara keseluruhan, jd misal tb kita sama bb kita itu sdh ada ketegori idelanya berapa gt.. kalo mw bener2 akurat hasilnya coba mbknya cek ditempat gym yg ada fasilitas pengukuran body fat sama muscle ato coba ngukur pake timbangan yg ada body fat nya
07 nov 19 av medlem: ticha.ibenty
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ticha.ibenty 's vikthistorik
|