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Já cheguei na minha meta de peso agora é correr pra ganhar massa e perder essas gordurinhas, alguma dica pra ajudar na hipertrofia? To pensando em iniciar uso de suplemento pra completar o meu consumo de proteína, vocês recomendam algum?
Visa kostkalendern, 28 oktober 2019:
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1548 kcal
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Fett: 71,41g | Prot: 100,61g | Kolh.: 128,46g.
Frukost: Natural Life Pasta de Amendoim com Açúcar de Coco e Sal Rosa , Crepioca, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Café com Açúcar, Bom Destino Ricota Fresca. Lunch: Batata Assada, Lentilhas Cozidas, Alface, Arroz Integral, Tomates, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Filé de Frango Grelhado, Cenouras. Middag: Ovo Cozido, Banana da Terra, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Itambé Leite em Pó Desnatado, Café com Açúcar, Canela, Bom Destino Ricota Fresca. Snacks/Annat: Vitarella Cream Cracker Integral, Bom Destino Ricota Fresca, Natural Life Pasta de Amendoim com Açúcar de Coco e Sal Rosa, Batavo Iogurte Natural Integral, Mavalério Cacau em Pó 100%. mer...
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1871 kcal
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Träning:
Träning - 10 minuter, Styrketräning - 30 minuter, Aerobic - 20 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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geysarodrigues 's vikthistorik
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