|
Bu hafta kilo sabit 🙄 aldigim kiloyu koruyabilmisim en azindan 😪 stres herkese yemek yedirir benim istahimi kapatiyo 😭 neyse bu hafta 1-2 kilo alacam 💪🙂
|
43 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 oktober 2019:
|
2035 kcal
|
Fett: 74,70g | Prot: 56,62g | Kolh.: 287,30g.
Frukost: Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Süzme Peynir, Ülker Çokokrem, Zeytin, Doğal Peynir, Yumurta Omleti. Lunch: Beyaz Ekmek, Ekşili Çorba (Maraş Usulü). Middag: Yoğurt, Nohut Yemeği, Pirinç Pilavı. Snacks/Annat: Freşa Elmalı Soda, Çay (Demlenmiş), Çörek, Türk Kahvesi. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Sen de benim gibi kilo alamiyorsun sanirim. 3yildir 67 de kaldim. Spora basladim bakalim umarim faydali olur. Bolbol pirinc pilavi ve yerfistigi yememi tavsiye ettiler. Umarim ise yarar.
04 nov 19 av medlem: serkan_35
|
Evet ben hep zayiftim 😂 ama kilo alma gayretim bu dönem oldu bakalim 5haftayi devirdim 😇 ben daha cok hamur isleri tüketiyorum sicakken yiyince 1000üstü kaloriyi alabildigim tek yiyecek cunku😁 pilav makarna manti da super oluyo bu konuda 😋 insallah siz de hedefinize ulasabilirsiniz 😇
04 nov 19 av medlem: Yammik
|
Hamurisleri gobek cevresinde yaglanma yapiyor ama dikkatli olmalisin. Saglikli beslenerek insallah aliriz kilolari 😊
04 nov 19 av medlem: serkan_35
|
Saglikli beslenerek hic kilo alamadim 😔 napalim gobeklenip sonra sporla dagitirim az daha alayim da 😁
04 nov 19 av medlem: Yammik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|