|
Завтрак 365 кал.
Visa kostkalendern, 27 oktober 2019:
|
1478 kcal
|
Fett: 92,63g | Prot: 100,81g | Kolh.: 60,97g.
Frukost: Яичный Белок, Кофе с Молоком, Икра Красная, Хохланд Творожный Сыр, Laime Сыр Алиса, Dr. Korner Хлебец Гречневый. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Винегрет, Жареная Свиная Отбивная. Middag: Капуста Тушеная, Geneticlab Протеин. Snacks/Annat: Пикник Шоколадный Батончик. mer...
|
|
1725 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
я уж думала одна тут желтки не ем))
27 okt 19 av medlem: elyakanatyeva
|
На заметку: желтки - это жир, а содержание белка в них раза в 2 больше, чем в белках, а сыр и икра - разве не жир?
27 okt 19 av medlem: macleodtanja
|
В целом, у Вас ооочень красивый, аппетитный завтрак)))👍
27 okt 19 av medlem: macleodtanja
|
Каждый день желтки бы точно не стала есть, жир всегда наберется из других продуктов. А если цель не просто похудеть, а подсушиться, то желтки точно исключаются на опред-й период)
27 okt 19 av medlem: elyakanatyeva
|
Да я не каждый день желтки ем, в завтраке уже были жиры. С приложением чательней стала выбирать свой рацион. Стараюсь жиры держать 1 гр. на кг веса.😊
27 okt 19 av medlem: kat532snob
|
Да уж... Когда столько вкусняшек, то придется вибирать)))
Я сама с вечера стараюсь меню на день расписать, а потом корректируют в течение дня, чтобы в суточный КБЖУ вписаться, если что кроме запланированного слопаю
Правда не всегда выходит😂
27 okt 19 av medlem: macleodtanja
|
На вкусняшки не сорваться очень сложно. Особенно если ты очень любишь шоколад 🍫Но стараюсь держать Б 2 гр. УГЛ. 3-4 гр. Ж 0.8-1 гр.Один раз в неделю чит мил. С таким рационом мышцы стали крепче💪😌Раньше я могла об этом только мечтать. 😊
27 okt 19 av medlem: kat532snob
|
27 okt 19 av medlem: macleodtanja
|
Спасибо👍 Вы тоже молодец👍😊У Вас в приложении такие вкусные блюда 🤗👌
27 okt 19 av medlem: kat532snob
|
27 okt 19 av medlem: macleodtanja
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
kat532snob 's vikthistorik
|