aprie2004 's dagbok, 26 okt 19

Iyaa...  

waduuhh... selama ini selalu maksi diawali dgn buah... pantes bb turunnya tiap minggu dikit bgt... salah paham selama ini... :( 

Emang sedikit itu berapa Mbaa...?  

aku turun byk bulan pertama doank makin ke sini makin dikit turunnya, cm 300 - 500 gr rata2 per minggu nya... 😅aku bingung salah dmn... tp pas pembahasan buah ini jd melek... oh.. gt... rupanya... 😌 

Ngga apa Mbaa itu kan masih di batas sehat dan normal... Aku ya udah lupa2 inget dari zaman SMA wehehe fruktosa itu kan monosakarida yaa, kayak glukosa jugaa. Itu kalau dicerna langsung diserap oleh darah karena simpel... Tapi makan buah bukan berarti bikin berat stuck kook wlau emang banyak gula hehe, dicari aja Mbaa buah apa mengandung apa aja 😅 

Yg mungkin misleadingnya tuh gini mbak, sayur dan buah itu BUKAN makanan utama melainkan hanya makanan PELENGKAP dan BUKAN sumber UTAMA kalori (walaupun sayur dan buah jg pnya kalori), jadi fokus dulu dengan kecukupan kalori DARI sumber makanan utama (yg sebisa mgkn clean food, karbo kompleks, dll) dan untuk MELENGKAPINYA barulah dicari dari sayur dan buah. Fruktosa ngga 100% jelek (walaupun iya banyak jeleknya), tapi dia jg salah satu nutrisi yg diperlukan oleh tubuh. Orang yg menyusun menu makanannya (utk mencukupi kebutuhan nutrisi makronya yaitu lemak, karbo, dan protein) memfokuskan pada sumber makanan UTAMA, sudah pasti tidak akan berlebihan dalam mencari asupan makanan PELENGKAP (dalam hal ini sayur dan buah), ngga mgkn kan kita misal butuh kalori 1500 trus kita berpikir, ok kalau gitu saya makan pisang aja sehari 15 buah...beres. Ya kalau kaya gitu lain cerita, salah kaprah bin jenius, kok makanan pelengkap dijadiin makanan utama dan utk memasok seluruh kebutuhan kalori harian...kalori terpenuhi tapi pasti amburadul komposisi nutrisi mikro dan mikronya. Seberapa banyak sih kita bisa mengkonsumsi makanan PELENGKAP (sayur dan buah) kalau makanan utama kita udah mendekati cukup ? dan pertanyaan paling pentingnya, apakah kita akan kelebihan fruktosa kalau kita hanya akan makan buah secukupnya sbg pelengkap menu ? kira2 gitu mbak pendapat sy maaf ya kalau mgkn kurang tepat 

Tuh Mba, penjelasannya @memyself3 itu makanan pokok, penjelasanku pelengkap aja hehe 

kalo yg kubaca..buah dan sayur itu sama2 sehat cuman porsinya yg harus diatur 1 banding 3 (buah 1porsi sayur 3porsi) kalo kita kebanyakan (akupun juga) itu kebalik 😂 

mau baca 

caramelade: Ooh ok ok... jd msh normal ya... ku suka heran tmn fs lainnya tiap minggu bs pd turun 1kg... bs cepet gt... mk ny ku pikir turun 500 k bawah itu dikit bgt say... 🙄😅 memyself: ok om makasih info nya. aku diet nya maksi doank om. 50% mkn buah n 50% protein n karbo komplek (tahu, telur, ikan, daging merah, ubi, kentang). berarti kl gt hrs nya komposisi banyakan di makro seperti protein n karbo nya 80%, n 20% nya buah n sayuran?  

Kalau mau cek, hitung aja tiap hari defisit berapa... Biar bisa prediksi turun berat kapan hehe 

@aprie2004 ngga mesti 80-20 sih bisa berapa aja yg penting makanan utamanya lebih banyak (ngga tau ya kalau mgkn ada patokan harusnya brp komposisinya). yg penting jangan salah kaprah itu tadi ngejadiin makanan pelengkap sbg makanan utama krn memang fungsinya beda dan dua2nya sama2 dibutuhin tubuh. Kalau lebih tinggi makanan pelengkapnya, nutrisi mikro malah mgkn jadi ketinggian tapi nutrisi makro jeblok 

caramelade: iya, utk minggu ini defkal ku msh sesuai dgn target, offset pas puasa kamia itu aj... deg deg an bsk nimbang gimana... ,😵 memyself3: ok om coba dh aku terapin mulai besok krn hr ni uda maksi dgn presentase td 1:1. hehhehe moga berhasil turun bb ku... amiiin... 😊  

airin911: Ooo ok berarti sbg oelengkap pun komposisi ny banyakin sayurannta drpd buahnya ya... siiip lah... 😄 inggardini: baca opo mbak... keluh kesahku ya... eeaaa... 😆 

Haishhh...nimbang aja pake deg2an...dasar wanita...huehehe...kaya nunggu hasil pengumuman ujian...:D 

Lho Om mau pria maupun wanita itu deg2an kok, kalo ngga deg2an namanya mati dong... Ga apa2 Mba naik turun itu bagian dari diet :D 

@caramelade jitak neh... 

caramelade: hahaha iya, teguhkan hati, hrs bs nerima kenyataan angka d timbangan. mau naik ato turun bb nya... 😌 memyself3: emg om g deg2n kl lg nimbang?🙄 #colek caramelade🤣 

Boleh Om @memyself3 tapi taboknya pake protein sekaleng  

@aprie iya Mbaa daripada bohong sama diri sendiri... hehehe