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Une bonne séance de sport après une journée bien longue ça fait toujours du bien 👌
Avec mon petit dej pris en 2 secondes et mes pauses de midi courtes j'ai souvent du mal à atteindre ma VQR. Auriez vous des idées d'en-cas caloriques et sains à manger pendant des petites pauses ?
Visa kostkalendern, 25 oktober 2019:
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2294 kcal
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Fett: 94,42g | Prot: 98,97g | Kolh.: 265,35g.
Frukost: Banane, Carrefour Amandes. Lunch: Baguette, Auchan Petits Pois Carottes à l'étuvée Extra Fins, Auchan Chipolatas Supérieures , Auchan Yaourt aux Fruits avec Morceaux. Middag: Bio Village Galettes 4 Céréales, Carrefour Amandes , Action Cranberry Nut Mix, Auchan Yaourt aux Fruits avec Morceaux, Etorki Fromage de Brebis, Huile de Coco, Courgette, Auchan Riz Thai, Poivron Rouge Doux, Carottes, Auchan Blanc de Poulet. Snacks/Annat: Saint Agaune Saucisson Sec, Pringles Rice Fusion Malaysian Red Curry, Banane, Carrefour Amandes, Céréal Bio Sablés Sésame et Pavot. mer...
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 Kommentarer
Tout ce qui est noix (noix de cajou, noix de macadamia...), noisettes, amandes, si tu n'es pas allergique.
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Amandes et noisettes sont des bonnes options 😉
25 okt 19 av medlem: SusanaM80
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Des noix de toutes sortes, c'est noté. ☺️
Merci pour vos réponses
25 okt 19 av medlem: Garths-06
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Tu peux manger aussi une banane, des fruits secs (dattes, abricots, figues...) et un ou deux carrés de chocolat noir avec le pourcentage le plus élevé en cacao. Le 100 % êtant l'idéal mais est très amer puisqu'il ne contient pas de sucre.
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Attention bananes vertes uniquement surtout pas trop mûres 😂
26 okt 19 av medlem: cacao4-75
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Barre naked (mélange dattes et oligeaneux divers selon les barres) ça apporte une bonne source d énergie grâce au sucre des dattes et les bons lipides. Très bien avant ou après une séance de sport. Sinon yaourt grec ou fromage blanc avec des fruits ou amandes noisettes noix... Les proteines c est ce qui cale le mieux. Tu peux essayer les pancakes aussi, y a pleins de recettes saines sur internet. Ma recette pour 5 (1 yaourt grec, 1 œuf, 2cas farine semi complète, 1 cac levure, 1cac sucre non raffiné et je les cuit avec de l huile de coco). Tu t en prepare pleins a l avance et c est parfait ! Chocolat noir je conseille alter eco 85 %
27 okt 19 av medlem: loralinesbraggia
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Garths-06 's vikthistorik
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