24 okt 19 av medlem: litadwys
|
Semangatt mbaa💪💪 BB after nya sm kek saya pas abis melahirkan,,BB before ny kek saya sekarang 😭😭
24 okt 19 av medlem: ariesyadewi27
|
Semangat terus ya semua...
24 okt 19 av medlem: ayeshamegumi
|
24 okt 19 av medlem: litadwys
|
Aku zumba seminggu 2x ka..selebihnya aku cardio ka..😁 dalam seminggu aku olahraga 5-6 kali
24 okt 19 av medlem: ayeshamegumi
|
tipsnya dong mbk, bb qu saat ini 77 lebih
25 okt 19 av medlem: ummu harun
|
@ummuharun saya defkal aja mba.. kalo pagi saya olahraga sebelum sarapan, dan menu sarapan saya selalu buah2an, ketika makan siang baru deh makan sayuran juga penuhi protein kita... ketika malam tinggal makan sisa2 kebutuhan kalori harian kita dengan makanan yg sehat kita biar nanti tetep fit dan ber energi.. trus aku ganti nasi dengan ubi 😁
oh ya dan jangan lupa banyak minum...saya minum air sekitar 5liter perhari
26 okt 19 av medlem: ayeshamegumi
|