|
Надо себя похвалить) вторая неделя правильной еды и занятий дома; я таки села на шпагат!
Visa kostkalendern, 23 oktober 2019:
|
978 kcal
|
Fett: 34,66g | Prot: 48,33g | Kolh.: 123,59g.
Frukost: Кофе с Молоком, Радость Вкуса Сыр Российский Классический , Сливочное Масло, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Fit Parad Заменитель Сахара, Какао-Порошок (Несладкий), Простоквашино Кефир 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Миндаль Миндаль, Чай, Радость Вкуса Сыр Российский Классический , Редис, Куриные Котлеты в Духовке, Увелка Гречка . Snacks/Annat: Магнит Банан. mer...
|
|
 Kommentarer
23 okt 19 av medlem: Irina_Shash
|
23 okt 19 av medlem: Брымза
|
сколько времени всего ушло на достижение результата?)
23 okt 19 av medlem: FatHarryOr
|
23 okt 19 av medlem: milana.moleva
|
23 okt 19 av medlem: Mariha2578
|
23 okt 19 av medlem: rusmalina
|
Ух ты! Какая-нибудь методика?
23 okt 19 av medlem: storyowner
|
23 okt 19 av medlem: lёk@
|
месяц назад скачала приложуху... и тут вы.. завтра начну упражнения)))
23 okt 19 av medlem: AlenaPushkina
|
23 okt 19 av medlem: Elenka_SF
|
Я давно когда-то могла сесть, года 4 назад, потом не занималась, родила двоих и потеряла всякую форму. Тренер мне дала упражнения для спины, исправлять осанку, ну и ноги там греются хорошо, дней 10 позанималась и села, ура! Занимаюсь дома, как видите, в зал никак, с мелким некому сидеть.
23 okt 19 av medlem: kashayevay
|
Спасибо большое за отзывы! Придаёт уверенности, что я справлюсь)
23 okt 19 av medlem: kashayevay
|
23 okt 19 av medlem: nehbet27
|
на счёт методики, есть куча упражнений, главное, чтобы ноги были хорошо разогреты, тогда будет эффект, ну и боль надо немного потерпеть, дошли до предела и считаем до 10 хотя бы)
23 okt 19 av medlem: kashayevay
|
Вау😍вы такая молодец!
Отличный результат
Вперёд и только вперёд)
23 okt 19 av medlem: Mira lamp
|
23 okt 19 av medlem: Людмила7887
|
Никогда не могла шпагат. Даже, когда таэквондо занималась 2 года. Приблизилась к полу с моего метра до 30см. Вот и все мои достижения. Может быть когда-нибудь заморочусь, когда придумаю, зачем мне это надо. 😜
24 okt 19 av medlem: storyowner
|
Дома прекрасно можно заниматься. Есть, конечно, некоторые ограничения в оборудовании, но эффект есть. У меня только домашние тренировки. Причем очень короткие (других вариантов нет), но ежедневные - 20мин утром и 30 мин вечером. Коврик, гантели, турник с резинкой, резинки для фитнеса, недавно купила себе гирьку (4 кг, разминочный вес и технику прставить) и бодибар на 16кг. Поверьте, нормально можно тело тренировать и дома. Главное - регулярность и дисциплина. Успехов Вам! ✌️
24 okt 19 av medlem: storyowner
|
24 okt 19 av medlem: Dgusya
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
kashayevay 's vikthistorik
|