|
Kurangi makanan berlemak!!
|
68 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2019:
|
2134 kcal
|
Fett: 91,50g | Prot: 160,43g | Kolh.: 190,24g.
Frukost: Bio Kul Plain Yogurt, Roma Biskuit Sari Gandum, Roma Biskuit Sari Gandum. Lunch: Tahu, Tempe, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Tahu, Tempe. Snacks/Annat: Siomay, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Taro Taro Net (40g). mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
rafidahizzatul 's vikthistorik
|