Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 oktober 2019
|
82,3 kg
Tappat hittills: 22,8 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2019:
|
2917 kcal
|
Fett: 79,82g | Prot: 195,27g | Kolh.: 280,52g.
Frukost: Café, Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Yogur Griego, Vino Tinto de Mesa, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada). Middag: Martínez Magdalenas Cuadradas, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Hummus, Hacendado Pan Integral de Centeno, Arándanos, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Mercadona Piña Natural Pelada, Hacendado Picos Camperos, Aceitunas Verdes, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Snacks/Annat: Café, Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%. mer...
|
|
3013 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 2 timmar, Matlagning - 45 minuter, Shopping - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Gym - 40 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 11 timmar och 10 minuter, Körning - 30 minuter, Springa - 11 Km/H - 25 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|