|
Pikku hiljaa. Ihan hyvä lukema kun olen nostanut kaloreita n. 200/pvä
Työstressiä taas pukkaa joten salille en ole vielä ehtinyt. Lenkkejä tein 4 viime viikolla yht. 28 km
|
68,3 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2019:
|
2041 kcal
|
Fett: 68,34g | Prot: 116,76g | Kolh.: 234,77g.
Frukost: Maitokahvi, Valio Kevytmaito, Elovena Kaurapuuro, Mustikka. Efter frukost: Omenat. Lunch: Oivariini Vähärasvaisempi, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Valio A+ Lisäaineeton Jogurtti Mansikka, Pirjon Pakari Kauraleipä. Efter lunch: Mantelit, Innocent Super Smoothie Recharge. Middag: Valio Maustamaton Raejuusto, Kokkikartano Täyteläinen Tomaatti-Jauhelihakeitto, Keitetty Kananmuna. Efter middag: Oivariini Vähärasvaisempi, Isokari Savulohifilee, Fazer Täysjyväpaahtoleipä, Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas . mer...
|
|
2084 kcal
|
Träning:
4,7 km juoksu - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
anne.ranta 's vikthistorik
|