|
entahlah ini timbngan kok gk geser2.... apa masa otot yg naik😌😌.... mesti defisit yg ekstra kh ini😥
|
54,5 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2019:
|
1173 kcal
|
Fett: 33,30g | Prot: 30,33g | Kolh.: 201,84g.
Frukost: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Mangga, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Daun Singkong. Middag: Singkong, Daun Singkong. Snacks/Annat: Singkong Goreng, Tempe Goreng, Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Ubi Goreng, Pisang Goreng. mer...
|
|
1581 kcal
|
Träning:
Zumba - 20 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar och 20 minuter, Knäböj (Squats) - 20 minuter. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ria_anggriani89 's vikthistorik
|