hadawen 's dagbok, 20 okt 19

Te entiendo, animo, es difícil controlar la ansiedad pero algunos consejos, trata de beber mucha agua cuando te den ganas de comer cosas poco "saludables" asi cuando quieras comer estarás con el estomago mas o menos lleno y no te pasaras tanto, hacer alguna actividad que te distraiga, en mi caso comer dulces me da mas ansiedad por tanto trato de no comerlos tanto. y recuerda que para subir esos 3 kilos deberías comer 21.000 calorias extras de tus calorías de mantencion, animo y espero puedas super la ansiedad. 

mucho ánimo y no se sienta mal que a todos nos ha pasado (a mi en muchas ocasiones) como consejo, que a mi me ha servido mucho para esos días de ansiedad máxima son los bastones de apio 😍 muy llenadores y bajos en calorías, además el apio es diurético así que ayuda con la retención de líquidos también. y como dijo Hans mucha agüita. ánimo!! 

Gracias no sabía que había tantas calorías para subir esos 3 kilitos más tranquila mil gracias... Y tomate sus consejos tendré apio para esos momentos ...  

A me pasa lo mismo baje 35 kilos y volví a subir 12 kilos. Pero volveré a bajarlos 🙌 trata de ser mas positiva. 

Si con fe y ser positivo se cumplen nuestras espectativas... A cumplir nuestra meta...  

estoy igual hoy retomé,con esta situación del pais me ha tenido con ansiedad horrible y lo peor que tan bien he bajado y no quiero recuperar 

yo sufría de mucha ansiedad hasta que implemente el ayuno intermitente como herramienta junto a la "dieta flexible" y mejoro muchisimo mi nivel de ansiedad junto con varias cosas más... quizás no aplica de igual modo para todos pero podrías intentarlo yo al menos empecé asi conociendo mi cuerpo... saludos y animo que siempre hay que recordar que el mundo "fitness" es un estilo de vida no es solo cosa de unos meses por tanto tienes toda una vida para volver a empezar y cada comienzo debe ser mejor que el anterior!! éxito :)