justmeitis 's dagbok, 20 okt 19

Ben benieuwd! ik neem m'n activiteiten (hardlopen en evt fietsen over, qua calorieën). Wat ga je precies invullen?  

Dagverbruik aan calorien :-) Hoe weet jij wat je verbruikt? Ook een sporthorloge? 

Ah ja super die Garmin, is niet helemaal 💯 maar wel een goede guideline  

Ik ga uit van wat m'n horloge (Garmin) aangeeft dat ik verbruik met activiteiten. De alledaagse verbranding neem ik niet over. Zou het handig zijn om dat wel te doen? Hoe betrouwbaar is dat (evt in vergelijking met FS)? 

Geeft jouw Garmin een hartslag? Welk model is het? Afhankelijk kan het handig zijn. Voor mij is FS ten opzichte van de realiteit compleet onrealistisch namelijk  

Ik heb een Forerunner 235. De hartslag wordt via de pols gemeten, dus dat maakt 'm sowieso al iets minder betrouwbaar. Als ik de verbrande calorieën wil invoeren in FS pas ik de duur aan (altijd korter) zodat het aantal calorieën overeenkomt met wat m'n horloge aangeeft.  

Ja, zo doe ik dat ook. En ik heb ook Forerun 235. 

Sorry voor de late reactie hier Garmin met hartslag ingebouwd is relatief betrouwbaar als je horloge goed zit. Ze zijn tegenwoordig steeds beter iig en van Garmin zeker. Dat je wat lagere waarden dan FS gebruikt lijkt me iig zeker verstandig. En de totale dag verbruik is denk ik wel handig om te bekijken ja. Het kan namelijk zijn dat je ten op zichtte van je dag verbruik ook nog te hoog zit of misschien wel te laag om voldoende regelmatig af te vallen. Een leuke manier is je gewichts verlies eens te vermenigvuldigen met 7000 en dan te delen door het aantal dagen dat je dat gewichtsverlies heb bereikt. Dat geeft ongeveer je gemiddelde calorie “tekort” per dag aan als je begrijpt wat ik bedoel.  

Dankjewel voor je adviezen AviaMar. Ik ga mijn dagelijkse verbruik volgens m'n horloge eens vergelijken met wat ik eet. 

Ik ben heel benieuwd NB56