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Mais uma para motivar a você não desistir! 10 meses do dia que decidi mudar meus hábitos e menos 20 kg (Reeducação alimentar e treino).vDevagar a gente chega no objetivo 💪🏽👊🏽🙏🏿❤️
Visa kostkalendern, 18 oktober 2019:
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1412 kcal
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Fett: 72,36g | Prot: 132,77g | Kolh.: 53,50g.
Frukost: Valeza Queijo tipo Provolone Fresco Defumado, Broa de Milho. Lunch: Repolho Verde, Cenouras Cozidas, Quiabo Cozido, Beterraba Cozida, Repolho Refogado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne de Vaca Assada, Pepino (Descascado), Tomates. Middag: Espetinho de Carne, Bonasa Espetinho de Frango com Bacon. Snacks/Annat: Queijo Mozzarella, Ameixas, Morangos, Canto de Minas Iorgute Desnatado Light. mer...
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2289 kcal
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Träning:
Cardio - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Styrketräning - 45 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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 Kommentarer
18 okt 19 av medlem: Angélica61
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18 okt 19 av medlem: Lawliet (L)
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Parabéns!! seu exemplo é uma grande motivação!
18 okt 19 av medlem: Giihbf9
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18 okt 19 av medlem: PatríciaRuiz
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18 okt 19 av medlem: Tatielemello
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18 okt 19 av medlem: Cristiane Silverio
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rumo aos 20 tbm falta 1 👏👏👏
18 okt 19 av medlem: carlasolime
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18 okt 19 av medlem: "Evoluir" sempre
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18 okt 19 av medlem: FJMPontes
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parabéns!!! estou a 3 dias...foco total!!
18 okt 19 av medlem: Paolagvieira
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18 okt 19 av medlem: vanerocha_silva
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18 okt 19 av medlem: milena1986
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18 okt 19 av medlem: Alex Freire
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Que legal! Obrigada por compartilhar! Emagreceu de forma sustentável e está com aspecto muito saudável. Quero emagrecer assim, mas luto contra o imediatismo, querer resultados rápidos, mas isso nunca deu certo pra mim. Estou tentando agora do jeito mais longo... espero que dê certo!
18 okt 19 av medlem: Amandapr1191
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Marcella, que show!!! Parabéns, vibrando aqui por você.👏👏👏
18 okt 19 av medlem: SANI.OLIVEI
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Arrasou demais mulher!! parabéns!!
18 okt 19 av medlem: nany.rufino
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Obrigada gente!
Amanda tbm luto com isso diariamente, mesmo vendo que se vence dia após dia fico querendo resultado p amanhã. O segredo é não desistir que vc consegue. Agora minha luta e com a barriguinha quero deixá-la bem seca com gomos se possível, rsrs e não é fácil, tem q ter muita paciência mas não irei desistir até alcançar. Com fé em Deus postarei aqui 🙏🏿
18 okt 19 av medlem: Marcella914
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18 okt 19 av medlem: Renata Brito tata
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18 okt 19 av medlem: arilmaalmeida6
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18 okt 19 av medlem: Angelica J.
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Marcella914 's vikthistorik
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