okisiwi 's dagbok, 18 okt 19

gym khusus wanita...syg tdk ada trainee nyaa...jdnyaa yg penting olahraga😁😁

---

1192 kcal

Fett: 42,04g | Prot: 107,10g | Kolh.: 109,19g.   Frukost: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, BXN Xtreme Premium Whey, Herbalife NRG, Apel Granny Smith, Mangga. Lunch: Kulit Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Ikan Mujair Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Terong Balado. Middag: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Daun Bawang, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak , Wortel, Tomat Merah, Champ Sosis Ayam, Buncis, Potongan-Potongan Jamur dan Batang, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). Snacks/Annat: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Mangga, Kue Bolu Coklat. mer...

1868 kcal

Träning: Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Löpband - 7 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar och 33 minuter. mer...