Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 oktober 2019
|
111,4 kg
Tappat hittills: 29,6 kg.
Kvarvarande: 21,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 oktober 2019:
|
2921 kcal
|
Fett: 86,44g | Prot: 208,01g | Kolh.: 311,16g.
Frukost: Лимон, Мёд, Соус Болоньезе, Спагетти Приготовленные. Lunch: Водка, Сливочное Масло, Олейна Подсолнечное Масло, Хлебный Дом Батон Утренний в Нарезке, PASTA PRIMA Спагетти Приготовленные, Соус Болоньезе. Middag: Квашеная Капуста, Сметана, Оливье без Майонеза, Свинина на Пару, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке. Snacks/Annat: Пекинская Капуста, Оливье без Заправки, Куриная Грудка на Пару, Зеленый Перец. mer...
|
|
3686 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 44 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|