|
belom nimbang hari ini, biasa pegang oundak sendiri empuk penuh daging dan lemak sekarang megangnya langsung berasa ke tulang 😄😄😄😄
|
73 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 oktober 2019:
|
1398 kcal
|
Fett: 48,87g | Prot: 60,62g | Kolh.: 186,32g.
Frukost: Kopi, Kapal Api Special Mix, Mahkota Bubuk Kedelai Murni, Tahu Goreng. Lunch: Semangka, Tahu Kukus, Telur Rebus, Kubis, Terung Dimasak, Kerupuk Asin. Middag: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Terung Dimasak, Tahu Kukus. Snacks/Annat: Kerupuk Beras, Combro, Semangka, Rempeyek. mer...
|
|
2185 kcal
|
Träning:
Träning - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 45 minuter, Vila - 16 timmar och 45 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
stadig vikt
|