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Rumo a meta !!! Faltam 7,5kg !!!
Visa kostkalendern, 16 oktober 2019:
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1425 kcal
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Fett: 78,69g | Prot: 86,56g | Kolh.: 108,62g.
Frukost: Cafezinho, Bolo de Banana Low Carb. Lunch: Bolo de Banana Low Carb, Alface, Ovo Cozido. Middag: Frango Desfiado, Batata Doce. Snacks/Annat: Bolo de Banana Low Carb, Queijo Branco. mer...
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2551 kcal
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Träning:
Styrketräning - 1 timme, Sömn - 3 timmar, Vila - 19 timmar och 10 minuter, Gång - 50 minuter. mer...
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 Kommentarer
16 okt 19 av medlem: Charles.charles
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Parabéns!!! Sensacional resultado!!!
16 okt 19 av medlem: K_mickey
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16 okt 19 av medlem: Fat Runner
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16 okt 19 av medlem: Carinateixeiralopes
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Nossa! Que diferença! Parabéns!!
16 okt 19 av medlem: esteves.pereira271
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Parabéns 🎊🤩👏🏾! Qual dieta você segue? Em quanto tempo esse resultado?
16 okt 19 av medlem: Marcella914
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oi Rafa, parabéns pela evolução... esta linda
16 okt 19 av medlem: hawtin
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qual dieta vc segue? parabéns
16 okt 19 av medlem: alerookfe
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Obrigada gente !!!
Já tentei passar pelo processo de emagrecimento várias vezes , já cheguei aos 99kg,mas após uma gestação cheguei aos 89kg , a primeira foto é um pouco mais antiga de 5 anos atrás , experimentei vários tipos de dieta , eu emagrecia e depois engordava de novo ... A segunda foto foi do começo deste ano ,peguei firme na dieta Cetogênica e consegui chegar aos 63kg , após isso engordei um pouco de novo , fui para 70kg agora a 3 meses atrás , comecei a fazer uma alimentação saudável, comendo de 3 em 3 horas , e fazendo muito exercício físico(corrida , musculação, jump e RPM)Espero ter maiores resultados !!
Precisei trabalhar muito minha determinação e meu foco ,parar de arrumar desculpar rsrsr!!
E quero chegar a meta assim como vocês !!!
O apoio de vocês são muito importante para todos nós !!!
Não foi fácil , porém já foi mais difícil !!!
Vamos que vamos 💪🏻
16 okt 19 av medlem: Rafa Freitas
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top hein! parabéns! me inspiro todos os dias em pessoas de atitude e determinação como você. em breve também chegarei lá!
16 okt 19 av medlem: Vinicius Souza
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16 okt 19 av medlem: sabrijau39
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16 okt 19 av medlem: Rafa Freitas
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16 okt 19 av medlem: PatríciaRuiz
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Parabéns, seus resultados estão incríveis, ao meu ver vc já é uma vencedora!!!
Obrigada por postar seu antes e durante, essas imagens dão mais força para a gente continuar.
Estou torcendo para que você chegue na sua meta o quanto antes!!! 😊💪
16 okt 19 av medlem: Kate.Brighente
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Parabéns!
Tua meta é parecida com a minha. Eu já cheguei, fui além do programado, fiquei muito magra (54,9kg), recuperei um pouco do peso, atualmente, fico entre 58kg - 60kg e me sinto realizada.
Segue firme!
💪🏻😉😊
16 okt 19 av medlem: menos_22
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Rafa sua linda, parabéns pela conquista arassouuuu amiga rsrs😄😄💪👏👏👏👏💗🌹
16 okt 19 av medlem: Priscilla Monteiro
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noooossa, quanta mudança, incrível, parabéns por sua determinação
16 okt 19 av medlem: azevedo69
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16 okt 19 av medlem: Rafaela2m
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16 okt 19 av medlem: tsmatos
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Rafa Freitas 's vikthistorik
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