|
diet santai dan kenyang, banyakin kol mentah guyur pake tongkol kukus dibenyekin pake rawit dan daun bawang mentah, terong panggang telor buat protein tingginya, ampir 500 an kalori tp bener bener kenyang dan rendah karbo tinggi protein, sorry lupa ga ke photo maklum laper
|
73 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 oktober 2019:
|
1553 kcal
|
Fett: 61,29g | Prot: 73,70g | Kolh.: 194,17g.
Frukost: Tahu Goreng, Sambal Goreng, Telur Rebus, Santan, Labu Siam, Terong Balado. Lunch: Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Ikan Tongkol, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Terung Dimasak, Tomat Merah, Kubis. Middag: Cabai Merah atau Rawit, Ikan Tongkol, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak , Tomat Merah, Kubis. Snacks/Annat: Semangka, Rempeyek, Semangka, Tempe Mendoan, Kerupuk Asin, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Good Day Kopi, So Good Sozzis Sapi. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|