Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 oktober 2019
|
72,9 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 9,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2019:
|
1113 kcal
|
Fett: 36,11g | Prot: 62,03g | Kolh.: 135,76g.
Lunch: Bife a Milanesa, Golden Foods Batata Frita, Feijão Preto Cozido, Abobrinha Refogada. Middag: Itambé Leite em Pó Desnatado. Snacks/Annat: Bacon, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Jeunesse Naara Chocolate, Kellogg's Granola com Cacau e Chia, Vigor Iogurte Coco. mer...
|
|
2102 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Vila - 12 timmar och 40 minuter, Sömn - 10 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|