Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 oktober 2019
|
64,7 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 oktober 2019:
|
1034 kcal
|
Fett: 61,64g | Prot: 68,82g | Kolh.: 60,99g.
Frukost: Maydanoz, Avokado, Zeytin, Sütaş Beyaz Peynir, Yumurta, Kırmızı Domates. Lunch: Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte. Middag: Ev Yapımı Yoğurt, Ayçiçek Yağı, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Dardanel Ton Klasik. Snacks/Annat: Hünnap, Mandalina, Ceviz. mer...
|
|
2289 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 6 timmar, Zumba - 45 minuter, Vila - 9 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|