Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 oktober 2019
|
89,5 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 34,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 oktober 2019:
|
1222 kcal
|
Fett: 61,38g | Prot: 70,31g | Kolh.: 104,55g.
Lunch: Sayur Asem, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Chia Seed, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Naraya Susu Kedelai, Quaker Instant Oatmeal, Ikan Tongkol Goreng, Semur Daging, Tahu Kukus, Putih Telur Matang. Snacks/Annat: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|