|
mohon bantuanx sobat fs akg saya di aps fs 1600
TDEE 1855 sebaikx kurangin berapa agar berat badan turun.
selama mulai diet saya cuman mkn 1000-1100 udah hampir 2 minggu timbangan gak gerak..mohon pencerahanx para suhu🙏🙏🙏
|
76,7 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 16,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 oktober 2019:
|
1135 kcal
|
Fett: 27,00g | Prot: 64,63g | Kolh.: 167,70g.
Frukost: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang. Lunch: ABC Kecap Manis, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Putih Telur Matang. Middag: Putih Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Snacks/Annat: Kin Bulgarian Style Yogurt Blueberry, Kacang Hijau Dimasak, Roti, Yakult Probiotic Drink. mer...
|
Tappar 9,1 kg per vecka
|