|
pós corrida de 10k.
|
62,9 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 oktober 2019:
|
860 kcal
|
Fett: 18,43g | Prot: 63,95g | Kolh.: 62,99g.
Frukost: Maçã, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Jussara Leite Desnatado. Middag: Eisenbahn Cerveja Pale Ale, Ceviche, Fast Temaki Sashimi de Salmão. Snacks/Annat: Sococo Coco Ralado, AdeS Leite de Soja Zero, Menina Leite de Coco, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Royal Gelatina sem Sabor, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. mer...
|
|
2211 kcal
|
Träning:
Löpband - 1 timme och 11 minuter, Stående - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 49 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|