Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2019
|
112,3 kg
Tappat hittills: 28,7 kg.
Kvarvarande: 22,3 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2019:
|
2581 kcal
|
Fett: 81,26g | Prot: 128,55g | Kolh.: 338,69g.
Frukost: Оливковое Масло, Рис Вареный. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Индолина Колбаса Рубленая, Лук, Помидоры, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Суп Овощной. Middag: Помидоры, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Деруны из Кабачков, Лук, Хлеб Бородинский, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Annat: Сыр Российский. mer...
|
|
3715 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 44 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|