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Fui al traumatólogo por un dolor en la planta del pie. Producto del sobrepeso anterior y una mala pisada desarrollé un espolón calcáneo. Tendré que dejar ejercicios de impacto (correr y saltar) y bajar el NEAT (creo que camino harto) por 3 semanas.
A seguir entrenando, con precaución; y cuidar la alimentación.
Moraleja: No sea porfiado, vaya al doctor si tiene un dolor o molestia recurrente, por pequeña que sea, mejor salir de dudas.
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74,5 kg
Tappat hittills: 11,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 08 oktober 2019:
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2134 kcal
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Fett: 94,23g | Prot: 112,53g | Kolh.: 215,60g.
Frukost: Lider Chucrut en Vinagre, Hellmann's Mayonesa Light, San Jose Atún Lomitos en Agua, Nestlé Milo Alimento Fortificado en Polvo, Vivo Avena Instantánea, Hallulla, Chia, Gourmet Cacao - Dulce, Calo Leche Entera Instantánea. Middag: Maní, Soprole Protein + Batido Proteico, Gourmet Cacao - Dulce, Calo Leche Entera Instantánea, Lider Chucrut en Vinagre, Hallulla, Hellmann's Mayonesa Light, San Jose Atún Lomitos en Agua, Mermelada, Costa Gretel Coco, Azúcar, Té (Infusión), Loncoleche Leche Descremada sin Lactosa, Colun Queso Mantecoso Río Bueno, Margarina, Pan Amasado. mer...
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Ökar 0,4 kg per vecka
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