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Mi è venuto un dubbio riguardo la ciclizzazione dei carboidrati.
Premetto che fino a quando non ho iniziato ad usare l'app e prendere in mano le redini della situazione, il mio peso cresceva troppo lentamente
Pensate che in 7 anni ho messo 10kg passando da 61.8kg a 72kg questo agosto.
Da metà agosto ad oggi sono 77kg.
Ora la mia domanda è, va bene sporcarsi un po, l'avevo messo in conto, dopotutto sono un tipo che non mette facilmente ne peso ne tanto meno grasso. Ma ho dovuto spropositatamente aumentare le kcal alle attuali ~3600.
Allenandomi 6 giorni su 7, stavo pensando di scaricare i carbo nell'unico giorno off passando da 600g giornalieri dei giorni ON a ~150g o addirittura 0g nell'unico giorno off per combattere l'inevitabile insulino resistenza che si va a formarenei periodi di massa.
Altrimenti scendo semplicemente di 600kcal il giorno off.
Indipendentemente da ciò pensavo di darmi un tetto di % massa grassa, e una volta raggiunto fare 2 o 3 settimane di ipocalorica per ristabilire l'insulino resistenza e ricominciare a reindirizzare i carboidrati verso il muscolo e non verso gli adipociti.
Perdonatemi il post lungo e confusionario, contattatemi anche in privato se vogliamo approfondire insieme =)
Visa kostkalendern, 05 oktober 2019:
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3622 kcal
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Fett: 33,36g | Prot: 220,73g | Kolh.: 591,12g.
Frukost: Frullato (latte, avena, yogurt). Lunch: Grandi Riso Riso Basmati, Pollo Italiano Petto di Pollo. Middag: Garofalo Spaghetti, Exquisa Fitline Fiocchi di Latte Freschi con Yogurt. Snacks/Annat: Garofalo Spaghetti, Le Naturelle Albume Uovo, Decò Gallette di Riso e Mais, Le Naturelle Albume Uovo, Selex Uova. mer...
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