|
tpm
|
63,4 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2019:
|
2118 kcal
|
Fett: 97,05g | Prot: 134,91g | Kolh.: 140,58g.
Frukost: Banana Caturra, Coco, Mel, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Sweet Grape Tomate-Uva, Filé de Frango Grelhado. Middag: Heinz Ketchup, Swift Bolinha de Queijo, Tirolez Queijo Gorgonzola, Panco Pão de Hamburguer, Hellmann's Maionese, VPJ Hambúrguer Carne Angus , Heineken Cerveja Heineken (250ml). Snacks/Annat: Ovo Cozido. mer...
|
|
2221 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 2 timmar, Stående - 3 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 38 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Pilates - 1 timme, Vila - 8 timmar och 22 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|