|
Setelah berbulan2 berat gak turun,, sekarang mulai diet lagi.
|
70 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2019:
|
1253 kcal
|
Fett: 42,96g | Prot: 62,62g | Kolh.: 154,75g.
Frukost: Telur Ceplok, Telur Dadar, WRP WRP On The Go. Lunch: Wortel Dimasak, Buncis, Nasi Putih, Rendang. Middag: WRP WRP On The Go, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Annat: Tesona Adem Sari. mer...
|
|
1815 kcal
|
Träning:
Cardio - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|