Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 oktober 2019
|
88,6 kg
Tappat hittills: 13,2 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2019:
|
1196 kcal
|
Fett: 42,22g | Prot: 90,82g | Kolh.: 114,16g.
Frukost: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Parmalat Leite Semidesnatado Zero Lactose. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido. Snacks/Annat: Midway 3W Whey Protein Complex, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ovo Cozido, Bioleve Isotônico Sport, Nestlé Picolé Moça Brigadeiro, Melancia. mer...
|
|
2751 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 5 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Stefany Zahilkewicz 's vikthistorik
|