alesilvaadv 's dagbok, 01 okt 19

quando isso aconteceu comigo eu fiz refeed... eu comi um prato de macarronada( pra ganhar umas gramas) ai depois meu peso começou a baixar novamente. faço low carb 

Obrigado @Lawliet, farei isso amanhã. Obrigado! 

Imagina,de nada! 😀 

Olha, você começou a muito pouco tempo para já ter atingido um platô. Isso só ocorre após um longo período de dieta e longo período sem perda de peso. Três dias são muito pouco nesse caso. Na verdade não é recomendado você se pesar todos os dias, o corpo demora mesmo a eliminar peso, no início da dieta você perde peso rápido pois elimina inchaço e retenção de líquido, depois de alguns dias é normal que essa perda passe a ser bem menor. Sugiro que você pesquise um pouco a respeito para ter as respostas necessárias. Eu particularmente sigo uma dieta low carb, não sei qual é sua estratégia, mas creio que para qualquer tipo de reeducação alimentar o Idea é sempre priorizar alimentos de verdade, ingerir a menor quantidade de industrializados possível. Beber bastante água também é muito importante. Siga firme e Boa sorte!! 😉🙌🏼 

Boa noite! Eu consegui saí do efeito platô com a dieta do ovo durante 3 dias 

três dias ainda e muito pouco amigo não é platô.... continua firme....ah uma dica e calcular sua taxa metabólica basal pra te ajudar ainda mais seu controle de peso blz 

Não se pese todos os dias. Platô é após 3 meses sem perda de peso. Continue firme. Sem neuras...sem pressa...não engordou do dia para noite. A perda de peso é particular em casa um, depende da alimentação, de atividades físicas, metabolismo , etc. 

gente fique quase um mes em plato por duas vezes,é normal...o negocio é não desistir 

Quando isso acontece, eu aumento o ritmo da caminhada ou a distância que será percorrida 😊 

Já vi que o Dr é ansioso kkk, faça low carb esquece a balança e depois seja feliz, não fica se pesando vc vai ficar ansioso e estragar o processo (pra não falar maluco), siga os conselhos da K_Mickey que ela sabe tudo, vá na paz que chega, calma! Boa sorte! 

Pessoal, muito obrigado pelas dicas, vou segui-las. Abração! 

jejum intermitente, diminuir os carbos.  

@LaineEscobar, estou consumindo menos que 20g de carro por dia, às vezes chego próximo a 5g 

Quando o corpo atinge a esse efeito metabólico chamado efeito platô, é necessário fazer um reajuste na dieta e no treino e mais nada. Vc só precisa estar em “déficit calórico”, que é quando vc gasta mais kcal do que ingere. Exemplo:Em uma dieta de 2.000kcal vc precisa gastar em média 2.500 a 2.600kcal Procure um bom profissional pra fazer esses ajustes pra vc. Espero ter ajudado! Sucesso! 

Boa tarde Doutor anda sumido cd os posts? Tá indo bem?