Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 oktober 2019
|
112,2 kg
Tappat hittills: 28,8 kg.
Kvarvarande: 22,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2019:
|
3565 kcal
|
Fett: 114,51g | Prot: 110,85g | Kolh.: 533,52g.
Frukost: Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Мёд, Кетчуп, Хлеб Черный, Белый Хлеб, Лен Семена, Корица, Оливковое Масло (Первого Отжима), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Рот Фронт Ромашка. Lunch: Йогурт 1,6% Молокия, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Мясной Гурман Колбаса Куриная , Белый Хлеб, Хлеб Черный, Кетчуп, Рис Вареный, Суп Овощной. Middag: Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Хайнц Кетчуп Томатный, Рис Вареный. Snacks/Annat: Банан, Dove Молочный Шоколад, Кетчуп, Вареники с Картошкой, Белый Хлеб. mer...
|
|
3712 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 44 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter. mer...
|
Ökar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|