|
masih naik turun, sabarin aja deh
|
85 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 25 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2019:
|
1322 kcal
|
Fett: 53,72g | Prot: 77,14g | Kolh.: 160,52g.
Frukost: Risoles, Plum, Pepaya. Lunch: Maicih Basreng, Daun Singkong, Telur Balado, Telur Dadar. Middag: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Annat: Jus Nanas. mer...
|
|
2249 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|